Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ćwiczę ponad pół roku, na początku ładnie szło, ale przez ostatnie 2 miesiące obwody stoją w miejscu, jedynie uda o 2 cm większe, ale to przez to, że wcześniej je lekko zaniedbałem. od 2 tygodni zmieniłem trening, wrzuciłem inne ćwiczenia i zobaczę za 2-3 tygodnie czy coś sie ruszyło, ale wydaje mi się, że jest lepiej niż te 2 tygodnie temu. [...]
aero/squash 90min (po 30min bylam juz bardzo zmeczona) treningu nog nie zrobilam, nie mialam ochoty na przysiady i nie chcialam ich robic w dzien 'weglowy' trening: po rozgrzewce: 1. wyciskanie na plaskiej 5x4-6 2min przerwy (moze byc w stylu rampy) 2x13kg x6, 2x15kg x6, 2x17kgx6, 2x20kgx2, 42,5kgx1 identycznie jak poprzednio ostatnie powtorzenie [...]
5 dzień: Rano praca,potem siłka,w domu komp,mecz i fm,w sumie nic ciekawego sie nie działo. Micha: 1.mąka pel.jajka,wpc,sliwki,slodzik=placuch 2.ryz,indyk,oliwa,warzywa-przedtreningowy 3.bezposrednio po trenie mix(owies,gainer.wpc,mono) 4.goląbki z mięsem 5.sernik low carb,warzwa 6.wieśniak,warzywa o 1 posiłek mniej bo te gołąbki zapchały prawie [...]
Mistrzyni olimpijska z Pekinu w skoku wzwyż, 32-letnia Belgijka Tia Hellebaut znów jest w ciąży, a jej dalsza kariera stoi pod znakiem zapytania - podały we wtorek miejscowe media. Przed dwoma laty na igrzyskach w Chinach Hellebaut wyprzedziła faworyzowaną Chorwatkę Blankę Vlasić - obie skoczyły po 2,05 m, ale Belgijka w pierwszej próbie (Vlasić [...]
ja kupiłem białko 2kg i piję sporadycznie co któryś dzień. Tka więc pewnie mi starczy na jakieś poł roku jak nie lepiej ;) Ogólnie wszystkie białko zdobywam z pokarmów i z tego się cieszę :)
Nie mam swiatel na trasach - mam bezkolizyjne drogi do biegania - ale probowalem kiedys pauzowac komputer na rowerze, jak mnie szlag trafial ze co chwile stoje, a to przejazd, a to swiatla, a to korek.. Odpuscilem bo zwariowac mozna, a i tak rzetelnej sredniej nie zlapie. Tak wiec po pol roku na rowerze - dopiero w zawodach zalicze czysty przejazd [...]
Generalnie wyniki siłowe mnie mocno zaskakują, ale Marcin, Ty chyba wiesz dlaczego ;-) niby ćwiczę niecałe pół roku, a WL - 100 poszło, wiosłowanie - 85, MC - 100, podciąganie - 3cc. Podoba mi sie siła sama w sobie, waga spada, siła rośnie, jestem sam z siebie dumny ;-) sorki za samolubstwo. To tylko chwilowe :-)
I to jest zdroworozsądkowe podejście. Aktualnie jestem na diecie - która gdyby mi nie leżała, to po miesiącu doprowadziłaby mnie do furii i dalej ważyłbym 120kg. I faktycznie jest tak, że na wadze lądują tylko jakieś sypkie produkty, ale też nie zawsze. Po pół roku człowiek wie ile to jest 5g, a ile to jest 50g ;) Co do treningu, wkręcam się na [...]
Pytał Pan ile wypada serii w rampie, więc odpowiedziałem :) Ilości powtórzeń znajdują się w tabelce. Akurat wczoraj wypadło tyle, bo ostatnie powtórzenia, ostatniej rampy, były już na limicie siły. Szybkie bicie serca - chodziło mi o to, że jak zaczynałem - pół roku temu - to nawet przejście z jednego stanowiska na drugie, sprawiało, że mój puls [...]
PODSUMOWANIE REDUKCJI: KWIECIEŃ - LISTOPAD 2014 Podsumowanie będzie takie jakim ja się staram być - konkretne i na temat :) 1. POMIARY Jeszcze trochę ponad pół roku temu, byłem grubasem, który ledwo mieścił się w ciuchy w rozmiarach 2XL. Dzisiaj moja garderoba to przede wszystkim ciuchy w rozmiarze M i L :) Najlepiej jednak cały efekt zobrazują [...]
Akurat mój facet najchętniej również by mnie podtuczył, aczkolwiek uważa że mam idealną figurę. Najbardziej zaskoczyliście mnie z tym tyciem. Myślałam, że on tak tylko gada bo mu zostało z moich "chudych czasów", bo wg. mnie trochę za bardzo poszło mi w uda, ale skoro wy jesteście subiektywni, to może coś w tym jest. Co do brzuszków, [...]
[...] 1 skałdzie,postanowiłem skończyć z bramką. Nowy sezon ,nowe nadzieje.Niestety przyszedł nowy trener który za mną nie przepada i ja zreszta za nim też.No nie układa nam się wspólparaca.1 mecz sezonu ,trener wyczutaje skład ,mojego nazwiska na prózno tam szukać.Mecz chyba najlepszy w karierze gol i 2 asysty.I co ,trener zamiast powiedziec brawo,to [...]
[...] najlepiej z majonezem bo na masę trzeba dużo kalorii. Proteina w proszku, hmm, po kilku latach opakowanie 2,5kg starczało na pół roku ;) Miło wspominam te czasy. A teraz wspólny trening wpadł wyśmienicie, zaangażowanie „starszej młodzieży” na mega poziomie. Trening w 3 osoby trwał niecałe 90 min i do tego wspominanie starych czasów . . .
Piękna synchronizacja z Kasią! :-) Prawie do samego końca. Niezły wycisk dają takie kompleksy metaboliczne. A Kasia dodam, pół roku temu urodziła syna, także jest w mega formie !